HOLISTIC MAMA PRENATAL YOGA COURSE

Beskrivning

HOLISTISK MAMA PRENATAL YOGAKURS

Den här kursen erbjuder en chans för alla gravida mammor att gå in, att stärka och föra in medvetenhet i den fysiska kroppen och sinnet. Att ha ett säkert utrymme att koppla av, andas och hitta en djupare koppling till sig själv och sin baby.

Under kursen kommer vi att gå igenom de olika stadierna av graviditeten, förlossningen och postpartumperioden, med hjälp av yogaställningar (så kallade asanas), andningstekniker, meditation och visualisering.

Alla lektioner är 90 min och kommer att ledas på engelska (svensk översättning är möjlig vid behov).

Vad innehåller en holistisk Mama-yogaklass?
Varje klass börjar med en delad cirkel av tankar och känslor som dyker upp under graviditeten, och ett kort föredrag om klassens tema. Andningsövningar, stärkande yogaställningar anpassade för graviditet, guidade meditationer och djupavslappningar, ibland ackompanjerat av musik.

Yogaställningarna är anpassade för alla stadier under din graviditet och ditt dagliga tillstånd. De är tänkta att öka din medvetenhet om din fysiska kropp men också stärka områdena runt din rygg, ben och armar. Vi kommer också att göra enkla och mjuka stretchningar för nacke, bröst och axlar, och ge våra fötter och anklar lite extra kärlek för att bära oss hela dagen.

Yogiskt arbete
Under kursen kommer du att lära dig enkla men kraftfulla verktyg som du kan använda under hela din graviditet och under förlossningen.

Vad är syftet med kursen?
Under kursen Holistic Mama Prenatal Yoga får du verktyg som hjälper dig att vara närvarande i allt kring din graviditet. Du kommer säkert att kunna utöva prenatal yoga på egen hand under de återstående månaderna eller dagarna av din graviditet, och använda yogans kraftfulla verktyg under förlossningen och efter förlossningen.

REGISTRERING
Registrera dig via e-post

OM LÄRAREN
Charlotta Sernerup har utövat yoga sedan 2008 och har genomgått en 20-timmars lärarutbildning i Ashtanga Vinyasa, en grundläggande Yin Yoga-utbildning och är för närvarande inskriven i Infinite Holistic Mama Prenatal Yoga TT. Hon är också legitimerad sjuksköterska och har arbetat på förlossningsavdelningen och akutavdelningen.