Mindfulnessbaserad stressreduktion

Beskrivning

Mindfulness handlar om att observera nuet och träningen består av olika tekniker som andning, kroppscanning, enkel medveten yoga, meditation och tekniken SOAS (Stanna upp, Observera, Acceptera, Säpp taget/Svara). Varje kurstillfälle börjar med en kort föreläsning, därefter praktiseras olika mindfulnesstekniker. Du kommer att få övningar att göra hemma. Mindfulness har visat sig öka livsglädjen, underlätta studierna/arbetet och stärka mötet mellan människor i yrkeslivet. Fördelarna är att man minskar kroppens negativa reaktioner på stress, sänker och stabiliserar blodtrycket och ökar koncentrationsförmågan. Kursen leds av Jona Dahlquist ägare av Studio Canalis och lärare i mindfulness baserad stressreduktion MBSR.