Spinning cykling i grupp

Beskrivning

Spinning är en träningsform som är enkel och effektiv och ger stora möjligheter till individuell anpassning. Här tränas främst konditionen, då de stora muskelgrupperna i benen är engagerade, vilket ställer krav på hjärta, lungor och blodomlopp. Några moment av smidighet/rörlighet under uppvärmning och stretching. Cykeltekniken tränar koordinationen, men att cykla är okomplicerat och passar även de som tycker att koordination är något svårt.

Spinning passar bra för den som vill träna på en hög intensitet, men också för den helt otränade, eftersom varje deltagare själv bestämmer belastning. Spinningpassen är uppbyggda så att mjölksyraträning undviks i största möjligaste mån. Dessutom en skonsam träningsform för de som varit skadade, är överviktiga, inte vill eller kan hoppa och springa samt de som kommit till åren.

Spinningträning kan med fördel användas som konditionstränande komplement till styrketräning i gym.

Tekniken är enkel och det enda som behövs i utrustningsväg är vattenflaska och en handduk.