Yoga Nidra

Beskrivning

Nidra betyder sömn på sanskrit och därför kallas Yoga Nidra även för yogisk sömn eller den sömnlösa sömnen och är en meditationsteknik som går ut på att låta kroppen få vila i djupavslappning medan sinnet är fokuserat.

Fördelarna med Yoga Nidra är många – som förbättrad söm, minskad stress och effektiv avslappning.
Tillståndet mellan vakenhet och sömn som man befinner sig under Yoga Nidra kallas alfatillstånd eller hypnogogiskt tillstånd och är ett tillstånd där kroppen når en djup avslappning medan sinnet är vaket och fokuserat.

Inleds med några enkla yogaövningar för att sedan gå vidare med Yoga Nidra som utförs liggande i savasana på en yogamatta, med eventuella kuddar, bolster, filtar och andra tillbehör så att du inte fryser eller ligger obekvämt eftersom det kan störa meditation.